białko na noc

Oczywiście że białko, trzba spożywać w kazdym posiłku, ale zauważ, że prawie kazdy produkt zawiera białko. Mi chodziło raczej o to, żeby najwiekszą dawkę białka zaaplikować na noc :D Dobrze,że jest ktos taki Jak Skalar, bo przynajmniej ktoś zweryfiuje nasze wypowiedzi:D

Proponuję Ci jednak najlepiej SP80 brać na noc. Ja już tego z 3 kg zjadłem(wanilia żądzi) i biorę zawsze na noc i po sniadaniu. Po treningu odradzali mi białko, podobno jak za szybko zjesz to sporo się spali, za to bierz jak najszybciej carbo.

Przed i po treningu jedz posiłki bogate w BIAŁKO i WEGLOWODANY. Twaróg po treningu odpada, mozesz go dac na noc jako źródło wolnowchłanialnego białka. Jesli chodzi o HIIT, sa to interwały podczas których w maximum sprincie osiaga się swoje max tętno (220Hr-wiek). Jesli uwazasz, ze dasz rade mozesz robić. WPC jest tym wygodne, ze mozesz go [...]

Zapomniałam dopisać, skoro kolację jem ok 19-20 i niech to będzie ryba bądź kurczak, a na noc jest dobrze zjeść białko kazeinowe tak? to o której godzinie mam je wcisnąć skoro spać idę o 23? Czy zamiast twarogu może być szklanka mleka?

zrobie tak bialko egg na noc sp80 wydziele sobie z dieta w tedy kiedy niemam szans na normalny posilek tauryne bede bral rano z kreatyna i przed treningiem glutamine naczczo i przed snem ale czy moge naczczo z kretka? bcaa wezme rano i przed treningiem bo po bede mial bialko i to samo pytanie czy moge z kretka

[...] z nabiału na 4 tygodnie, żeby zbadać reakcję organizmu. U niektórych osób odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, [...]

[...] tę cześć coca-cola na dobe albo połtorej i pozniej odkreca bez problemu. Ten produkt Muscle-techa jest mi obcy nie stosowałem go ale znajomy teraz bierze ten nowy spalacz od Gaspariego i mowi ze cos tam działa. Na noc gluta i białko o wydłużonym wchłanianiu( Matrix Syntrax albo cos w tym stylu) mozesz zamiast białka zjeść mięso albo twaróg.

[...] Ale Staram Odżywiać Sie Dobrze : Jajka , Kurczaki , Rybki , Na Noc Zawsze Serki Wiejskie Naturalne Tłuszcze Żółty Ser . Oliwa Z Oliwek , Siemię Lniane Warzywka itd.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl Na Metanabolu 200Tab Jelfy. 8. TRENING: Pożadny :p 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Ile masz lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]

[...] brokuły) Posiłek IV 75gW,40gB,35gT Shake: - 80g płatków owsianych górskich (zalanych wcześniej gorącą wodą i pozostawionych kilka min do ostygnięcia)] - 30g odżywki białkowej WPC (białko serwatkowe) - ½ kostki (125g) sera białego półtłustego - 1 banan (może być inny owoc, np. jabłko lub suszone owoce w ilości 30g) - 30g wiórek [...]

kreatyna codziennie 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, białko wg braków, tribulona można dać przed treningiem i na noc lub na noc tylko.

[...] hormony są pobudzone przez jakiś czas i w tym momencie carbo w odpowiedniej porcji nie zaleje, nie przeszkodzi redukcji. Poza tym organizm po treningu jest zakwaszony a białko dodatkowo zakwasza(bo to każde się jeść sporo warzyw na dietach z dużą ilością białka). Poza tym nigdzie nie napisałem że po treningu nie ma glikogenu w mięśniach, a [...]

nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]

Po treningu jemy zawsze ww o wyższym IG np. ryż oraz białko np.kurczak, ryba. Ser biały półtłusty jemy tylko na noc.Żeby podbić sobie kaloryczność w ciągu dnia, dodawaj do posiłków orzechów np.włoskich (oprócz posiłków okołotreningowych).

Chyba Ci sie myli troszke bialko jest szybko-wolnowchlanialne a wegle sa moze o wysokim i niskim IG moze o to chodzilo ? Bialko szybkowchlanialne powinno byc w posilkach okolotreningowych a na noc mozesz dac wolnowchlanialne np twarog/odzywka. A owoce lepiej z rana.

[...] się lepiej odżywiać. Kup oliwę z oliwek/olej lniany, tran, w ciągu dnia jedz węglowodany mało przetworzone (kasze/ryż brązowy/płatki owsiane/warzywa/ziemniaki) oraz pełnowartościowe białko w każdym posiłku (mięso chude, białka jaj, wędliny wysokiej klasy, twaróg) Na noc nie jedz węgli tylko samo białko, na śniadanie jedz najwięcej z całego dnia

Lepiej dac tego HiTeca 90 na noc a koncentrat rano. Pozatym z tego co piszesz wnioskuje ze ty dostarczasz bialko glownie z odzywek a nie z diety, a to wlasnie odzywki maja byc uzupelnieniem diety (w tym przypadku w bialko), a nie na odwrot. WIec lepiej bedzie jak lepiej ulozysz diete zebys niemusial dostarczac takiej ilosci bialka z odzywek NiC [...]

a z serkiem nie jesz chleba razowego lub pełnoziarnistego ? Ponadto możesz mi wyjaśnić czym się różni białko zawarte w twarogu a białko zawarte w serku wiejskim. Na noc o 22 nie za bardzo, ponieważ powinnien być to posiłek bez węglowodanów, a ja twarogu bez banana nie wypije ;]

białko uzupełnij twarogiem chudym np., na noc najlepsza opcja. ja tu widzę 4 posiłki, są tylko 4?? oliwę z kolacji możesz dać do ostatniego posiłku. ile tam jej masz?? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje ewentualnie. i gdzie pozostałe posiłki??

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Ogólnie odpoczywam, ale też nie czuję się najlepiej psychicznie i lekko fizycznie. Domsy na nogach znośne. Zrobiłem dziś cardio 30min na rowerku póki pogoda. Hr 120. Zjadłem mało, ale nie mam apetytu dzisiaj zupełnie. Jeszcze dorzucę na noc jakieś orzechy, żeby przynajmniej do tych 220-230g tłuszczy dobić. Póki [...]